多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——每人每天適宜飲水量
日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補(bǔ)充水分不宜過(guò)多、過(guò)快，建議遵循少量多次的原則，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升；女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。我們也可以通過(guò)公式計(jì)算：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。
慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢(xún)醫(yī)生后，合理控制飲水量。
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