青青青青久久久久国产,小婕子的第一次好紧,性欧美长视频免费观看不卡,苍井空亚洲精品AA片在线播放,久久国产香蕉一区精品蜜桃 ,99久久久无码国产精品性,亚洲AV片不卡无码久久尤物AV

2024年5月31日是第37個(gè)世界無(wú)煙日。

今年的宣傳主題是“保護(hù)青少年不受煙草業(yè)干擾”。旨在強(qiáng)調(diào)了煙草對(duì)全球公共衛(wèi)生的負(fù)面影響，以及個(gè)人和社會(huì)在抵制煙草方面的責(zé)任，提高公眾對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)人們采取積極的健康行為，減少吸煙，甚至最終戒煙。

無(wú)煙——為成長(zhǎng)護(hù)航

戒煙的方法

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

（一）如何戒煙

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

（二）如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？

1.兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

3.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

4.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

7.可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

（三）過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。

1.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

2.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

3.將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。

4.避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

5.將不抽煙省下的錢給自己買一樣禮物。

6.準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

登錄

登錄南寧云賬號(hào) ×

郵箱/手機(jī)號(hào)

密碼

驗(yàn)證碼

下次自動(dòng)登錄 忘記密碼？

登錄

還沒(méi)賬號(hào)？立即注冊(cè)

其它登錄方式

QQ登錄 新浪登錄 微信登錄

點(diǎn)擊頭像快速登錄

切換賬號(hào)

評(píng)論一下

評(píng)論 0人參與,0條評(píng)論

還沒(méi)有評(píng)論，快來(lái)?yè)屔嘲l(fā)吧！

最熱評(píng)論

最新評(píng)論

已有0人參與，點(diǎn)擊查看更多精彩評(píng)論

請(qǐng)輸入驗(yàn)證碼 ×

確定 取消